Контакты

тел.: (005) 458-33-90, 458-33-91

e-mail: shop@medicina-all.ru

Skype: shop-medicina-all

График работы

понедельник - пятница: 8.00 - 19.00

суббота: 10.00 - 16.00

воскресенье: выходной

Принципы и формы закаливания

Полезные статьи и советы о здоровье - Полезные советы от специалистов

Принципы и формы закаливания

Одними из важных принципов закаливания являются постепенность и повторность процедур.

Для того чтобы стать закаленным, например, к воздействию низких температур, необходимо начинать с минимальных Доз охлаждения. Так, В. А. Гутерман в подготовительном периоде советует принимать охлаждение (выход из теплого бассейна на морозный воздух) в течение 25—45 секунд 3—4 раза. Постепенно, через 2—3 месяца, появляется положительный эффект закаливания к низким температурам. Общая сумма разовых охлаждений к этому периоду достигает 4—6 минут, то есть увеличивается в десятки раз. Следует сказать, что эта методика закаливания должна проводиться по разрешению врача и под его наблюдением.

Формы закаливания разнообразны. Одной из наиболее удобных и доступных является систематическое применение холодных ножных ванн с постепенным понижением температуры воды. Этот вид закаливания, имеющий особое отношение к профилактике «простудных» заболеваний, нужно проводить даже детям ясельного возраста.

Говоря о закаливании, хотелось бы предостеречь некоторых неосторожных людей от опрометчивых шагов. Каждодневный опыт показывает, что есть люди, неправильно понимающие методы закаливания. Таким лицам ничего не стоит без всякой подготовки обливаться ледяной водой или часами лежать на солнцепеке. В результате у таких «героев» развивается либо воспаление легких, либо тепловой удар.

Чтобы избежать всяких неприятностей и правильно проводить мероприятия по закаливанию, необходимо посоветоваться перед этим с врачом.

Главная / Информация / Принципы и формы закаливания
Все права защищены! © Medicina-All.ru
При копировании материалов, обязательна ссылка на сайт Medicina-All.ru