Контакты

тел.: (005) 458-33-90, 458-33-91

e-mail: shop@medicina-all.ru

Skype: shop-medicina-all

График работы

понедельник - пятница: 8.00 - 19.00

суббота: 10.00 - 16.00

воскресенье: выходной

Физиологические факторы, способствующие психическому здоровью

Полезные статьи и советы о здоровье - Полезные советы от специалистов

Физиологические факторы, способствующие психическому здоровью

К физиологическим факторам, способствующим психическому здоровью, следует отнести прежде всего питание, сон, движение. Режим питания складывается для каждого человека сугубо индивидуально, в зависимости от места жительства, климата, воспитания, привычек. Однако существует кодекс правил, которых следует придерживаться всегда. Питаться следует регулярно, внешний вид пищи должен вызывать положительные эмоции, а вкус ее — аппетит. Она должна быть разнообразной, а в зависимости от преобладания умственного или физического труда варьировать в количестве и качестве содержащихся в ней ингредиентов.

Сон — естественное и необходимое состояние организма. Известно, например, что из 65—67 лет жизни 20—25 лет человек проводит во сне. Лишение сна резко ухудшает самочувствие человека, ведет к срывам высшей нервной деятельности, психическим расстройствам. В результате различных причин у некоторых людей может возникнуть бессонница. Кратковременная не страшна и быстро проходит. Затягиваясь, бессонница может привести к истощению нервной системы. В борьбе с бессонницей всегда следует начинать с общеукрепляющих и гигиенических мероприятий — прогулки перед сном, ванны (душа), легкой гимнастики, регулирования времени сна и атрибутов сна (свежая постель, темнота, тишина или монотонные раздражители, проветривание и доступ воздуха в спальню и другое), затем уже при затянувшихся случаях можно по назначению врача обратиться к медикаментам, ни в коем случае не начиная с них-

Бичом современного человека стала гиподинамия. Бытовые удобства, механизация производства, общественный и личный транспорт делают человека малоподвижным, инертным.

Если рациональное питание, полноценный отдых, регулярные физические нагрузки нужно отнести к позитивным явлениям, помогающим сохранению здоровья, то вредные привычки относятся к негативным явлениям. Это прежде всего алкоголь, наркотики, токсические средства, в том числе курение. Все эти явления только на начальных стадиях, очень непродолжительных, можно называть привычками. Очень скоро привычки превращаются в порок или болезнь. Абсолютное большинство алкоголиков, наркоманов не способно иметь детей, у них рушатся семьи, они ведут паразитический образ жизни.

 

Главная / Информация / Физиологические факторы, способствующие психическому здоровью
Все права защищены! © Medicina-All.ru
При копировании материалов, обязательна ссылка на сайт Medicina-All.ru