Контакты

тел.: (005) 458-33-90, 458-33-91

e-mail: shop@medicina-all.ru

Skype: shop-medicina-all

График работы

понедельник - пятница: 8.00 - 19.00

суббота: 10.00 - 16.00

воскресенье: выходной

Дозирование физических нагрузок

Полезные статьи и советы о здоровье - Полезные советы от специалистов

Дозирование физических нагрузок

Хотелось бы предостеречь тех, кто, желая заниматься физическим трудом или физкультурой, переоценит свои физические возможности и возложит на себя непосильную нагрузку. Следует помнить важный принцип — последовательность в увеличении физических нагрузок. Неоправданно большая физическая нагрузка, неумеренные тренировки и т. д. не только не принесут пользу, но могут причинить вред, вызвав острую сердечно-сосудистую недостаточность. Известны случаи инфаркта миокарда у молодых спортсменов, которые без соответствующей тренировки участвовали в состязаниях, требующих большого физического напряжения (например, бег на дальние дистанции).

В плане физической активности для многих будут наиболее приемлемы ходьба, прогулки. Опыт показывает, что имеется разница в частоте стенокардии и инфарктов миокарда в однородной группе людей умственного труда: при прочих равных условиях люди, добирающиеся до работы пешком, болеют меньше, чем люди, пользующиеся транспортом!

Говоря о физической активности, хочется упомянуть об одном факторе, который конкурирует с ней. Это телевидение. К сожалению, в последние годы увеличивается число людей, которые сидят у голубого экрана с раннего вечера до конца передач. Несомненно, пользование телевизором по принципу «а что бы еще посмотреть» является отрицательным моментом. Само пассивное сидение у телевизора в течение нескольких часов является нежелательным фактором, тем более что часть этого времени можно было бы использовать, проведя его на свежем воздухе, занимаясь каким-нибудь физическим трудом и спортивной игрой. Больным коронарной недостаточностью и гипертонической болезнью нельзя смотреть телепередачи, вызывающие нервное напряжение (о жестоксстях войны, детективы). А между тем нередко людям трудно преодолеть желание смотреть все, что показывают по телевизору.

Главная / Информация / Дозирование физических нагрузок
Все права защищены! © Medicina-All.ru
При копировании материалов, обязательна ссылка на сайт Medicina-All.ru